7. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)
HIIT melibatkan pergantian antara periode latihan kekuatan tinggi dan periode istirahat ringan.
Anda dapat menggunakan HIIT dalam olahraga renang, bersepeda, lari, atau latihan kardio lainnya.
"Selama masa intensitas tinggi, otot akan mengeluarkan gula darah lebih cepat, sehingga manfaat latihan untuk menurunkan kadar gula darah akan lebih besar," kata The Nutrition Twins.
Penelitian menunjukkan bahwa HIIT dapat bermanfaat, terutama bagi orang yang memiliki risiko tinggi terkena diabetes tipe 2 atau mereka yang sudah mengalami diabetes tipe 2.
Karena HIIT lebih intensif dari aktivitas lain dan memerlukan istirahat yang lebih lama, Anda tidak perlu melakukan HIIT setiap hari.
Anda sebaiknya menggabungkan HIIT dengan latihan intensitas rendah lainnya pada hari yang berbeda dengan hari Anda melakukan HIIT.
8. Menari
Saat Anda menari, Anda mungkin merasa tidak sedang melakukan olahraga sama sekali.
Menari adalah pilihan yang tepat untuk mereka yang baru saja ingin memulai olahraga.
Editor : Pimred Laksamana.id
