5. Pilates
Pilates adalah jenis olahraga yang ideal untuk melatih sendi dan merupakan pilihan yang tepat bagi mereka yang merasa takut atau tidak nyaman dengan kegiatan fisik yang membutuhkan banyak energi.
"Pilates membutuhkan pengendalian napas dan menggunakan sekitar 50 gerakan kecil, sederhana, dan berulang yang melatih otot dan membantu memperkuat inti tubuh," kata The Nutrition Twins.
Karena pilates melibatkan banyak otot yang berbeda, latihan ini sangat efektif untuk mengalihkan gula darah ke seluruh otot yang berfungsi, sehingga membantu mengurangi kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa latihan Pilates dapat meningkatkan kemampuan mengendalikan kadar glukosa di dalam darah.
6. Walking lunge
Meskipun walking lunge mungkin merupakan latihan yang menantang bagi beberapa orang, mulailah dengan langkah kecil terlebih dahulu.
Mulailah dengan melakukan dua hingga tiga kali berlari dengan melangkah, kemudian tarik napas dan cobalah beberapa kali lagi ketika Anda menaikkannya.
"Otot kaki Anda akan mengambil karbohidrat dan gula dari darah dan mengirimkannya langsung ke otot yang bekerja, sehingga menurunkan kadar gula darah," kata The Nutrition Twins.
Editor : Pimred Laksamana.id
