7. Mangga
Satu cangkir buah mangga dipotong mengandung sekitar 22,5 gram gula.
Buah-buahan tropis umumnya dipahami memiliki kandungan gula yang lebih tinggi.
Memperoleh kontrol dalam porsi menjadi kunci jika Anda menyimak nafsu untuk mengurangi anak-anak gula saat mengonsumsi buah mangga.
Anda bisa mengonsumsi sengaja bersama protein untuk membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah Anda.
8. Buah
Satu cangkir buah perangai potong mengandung 15,7 gram gula.
Buah ini memiliki kesamaan dengan buah apel; kandungan fruktosa dan seratnya mirip.
Namun manfaat tersebut hanya bisa didapatkan jika memakan buah utuh.
Kemacetan pir yang dikemas dalam sirup gula dapat mengakibatkan peningkatan kadar gula.
9. Jeruk
Satu jeruk besar biasanya mengandung sekitar 17,2 gram gula.
Editor : Pimred Laksamana.id
