10. Mangga
Komponen karotenoid di dalam buah ini menghasilkan warna kuning cerah pada mangga serta membuatnya menjadibuah bernutrisi tinggi. Selain itu, nutrien esensial seperti lutein dan zeaxanthin juga terdapat pada mangga dan baik bagi kesehatan mata.
Prinsip bervariasi
Jenis buah beri sebenarnya mengandung banyak nutrisi, namun pastinya kita tak mau selalu menyantap buah dengan tipe yang serupa secara berkala.
Berbagai macam buah menyediakan tipe dan kuantitas gizi yang berbeda, tetapi semua mempunyai manfaat luar biasa. Oleh karena itu, konsumsilah banyak variasi buah agar dapat menikmati seluruh keuntungannya.
Banyak individu cemas tentang kadar gula di dalam buah, tetapi gula yang terdapat secara alamiah pada buah jauh berbeda dari gula tambahan yang dimasukkan ke produk-produk makanan proses.
Studi menunjukan bahwa mencakup buah dalam diet harian dapat memberikan manfaat kesehatan, sehingga tak perlu risau tentang jenis buah tertentu yang dianggap kurang baik hanya lantaran memiliki kadar gula alamiah yang tinggi.
Editor : Pimred Laksamana.id
