Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk serangan jantung atau stroke.
Tekanan darah dikatakan normal jika tekanan darah sistolik (angka atas) kurang dari 120 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) kurang dari 80 mmHg.
Tekanan darah sistolik adalah angka pertama. Angka ini mengukur tekanan yang diberikan oleh darah terhadap dinding arteri ketika jantung berdetak.
Sementara tekanan darah diastolik adalah angka kedua. Angka ini mengukur tekanan darah yang diberikan oleh darah terhadap dinding arteri ketika otot jantung beristirahat antara detak jantung.
Namun, perlu diingat bahwa hanya dokter atau tenaga kesehatan profesional yang dapat memastikan diagnosis tekanan darah tinggi.
Makanan apa saja yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi?
Makanan untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Mengubah pola makan dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi.
Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 2 cangkir buah atau 3 cangkir sayuran setiap hari untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung banyak nitrat.
Editor : Pimred Laksamana.id
