sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh.
Meski terdengar sederhana, jika dilakukan IF tanpa benar, bisa saja menimbulkan beberapa masalah. Misalnya, mengabaikan asupan gizi yang seimbang atau berpuasa terlalu berlebihan, bisa mengakibatkan tubuh mengalami gangguan kesehatan.
berikut ini.
Jenis
Mereka dapat dilakukan, di antaranya:
Kesalahan
Perlu kamu perhatikan, yaitu:
Tetapi belum terbiasa makan dengan pola seimbang
Pastikan kamu sudah terbiasa dengan pola makan sehat terlebih dahulu. Jika pola makan harianmu belum seimbang, manfaat diet ini mungkin tidak akan optimal.
Hal ini bisa mengalahkan manfaat puasa jika kamu tidak memperhatikannya dengan baik.
2. Asupan kalori terlalu banyak
Seseorang yang sedang menjalani diet Intermittent Fasting (IF) cenderung makan secara berlebihan, bahkan mengabaikan batas kalori dalam jendela makan dengan alasan untuk menggantikan kalori yang hilang.
Oleh karena itu, kamu disarankan menggunakan skala 0 hingga 10 (dari sangat lapar hingga sangat kenyang) untuk menghindari masalah tersebut. Makanlah ketika merasa lapar dan berhenti saat merasa kenyang.
Selain itu, makanlah secara perlahan-lahan agar otak dapat memberi sinyal bahwa sudah cukup makan. Proses ini biasanya memerlukan waktu sekitar 15 hingga 20 menit setelah mulai makan.
Editor : Pimred Laksamana.id
