Menurut USDA, 1 cangkir blackberry atau raspberry mengandung kira-kira 3g serat dan 15g karbohidrat.
Penelitian telah menemukan bahwa buah beri ini mungkin dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespons insulin dan membersihkan gula darah dengan lebih baik.
Untuk makan siang, Anda dapat menikmati salad buah buah beri atau mencoba hidangan seperti pizza dengan bahan utama blackberry dan basil.
7. Kacang hijau, beras, dan bulir gandum
Mengkonsumsi kacang polong, gandum, dan barley dalam menu makan siang, makan malam, dan menu makan lainnya merupakan pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes karena kandungan serat yang tinggi.
Selain itu, makanan ini, terutama kacang polong hijau, memiliki indeks glikemik rendah sebesar 22, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah.
Cari berita dan artikel lainnya di
Google News
(laksamana.id)
Editor : Pimred Laksamana.id
