Kami dapat mengonsumsi roti gandum utuh bersama dengan sumber protein seperti ayam, telur, dan paneer, serta sayuran yang kaya serat seperti selada, mentimun, dan tomat.
5. Salad kacang hitam
Salad kacang hitam adalah pilihan makan siang yang sehat dan lezat bagi penderita diabetes.
Campurkan kacang hitam yang telah direbus dengan sayuran, lalu tambahkan perasan lemon, garam, dan merica sesuai selera Anda.
Setengah cangkir kacang hitam mengandung sekitar 6 gram serat, sehingga memberikan perasaan kenyang dan menjaga kadar gula darah setelah makan siang.
Selain itu, kacang hitam juga merupakan sumber protein yang baik, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orang dengan penyakit diabetes maupun orang yang tidak memiliki diabetes.
6. Buah beri
Buah labu mengandung banyak antioksidan dan serat.
Tentu saja, semua jenis buah beri bermanfaat, tapi raspberry dan blackberry adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan serat tak larut.
Editor : Pimred Laksamana.id
