Hal ini dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang kemudian mengalami penurunan saat tubuh melepaskan insulin untuk melawan kadar gula darah yang berlebihan di dalam tubuh.
Efek kebiasaan merokok ini dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan metabolisme dan menyebabkan Anda merasa lapar di tengah-tengah waktu makan.
7. Roti panggang putih
Meskipun mudah dan sederhana untuk dibuat, roti panggang putih dibuat dengan tepung terigu dan mengandung sedikit serat.
Sepotong roti putih hanya memiliki 1,5 gram serat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengganti roti putih dengan alternatif yang kaya serat dapat meningkatkan kesehatan usus mikrobioma, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan metabolisme.
Roti panggang putih tidak memenuhi kebutuhan, rendah protein dan lemak sehat, sehingga membuat Anda merasa cepat lapar.
8. Jus buah manis
Jus buah dapat menjadi sumber yang sangat baik dari vitamin dan mineral.
Editor : Pimred Laksamana.id
