Ini merupakan total yang dipandang sebagai selamat dan bisa memberikan faedah tanpa menyebabkan dampak negatif.
Tetapi, apabila Anda berniat untuk mengecilkan asupan kafein, siap-siaplah menjalani gejolak penghentian konsumsi kafein semacam pusing akibat sakit kepala, merasa lemas, hingga sering menguap. Namun jangan khawatir, tanda-tandanya umumnya tak bertahan lebih dari tujuh hari.
Berapakah Jumlah Kafein di Minuman Kesukaanmu?
Bisa jadi Anda akan terkejut mengetahui kadar kafein pada sejumlah minuman tersebut.
Sebagai contoh, secangkir kopi berukuran 12 ons di Starbucks dapat mencakup hingga 520 miligram kafein, melebihi batas anjuran sebesar 120 miligram.
Di samping itu, minuman yang menggunakan espressolike latte atau cappuccinosecara umum memiliki kadar kafein yang lebih rendah dibandingkan dengan secangkir kopi reguler. Namun, sebagian besar dari sajian tersebut seringkali disiapkan dengan memakai dua dosis espresso.
Oleh karena itu, apabila Anda menyukai minuman tersebut, mungkin saja Anda mengkonsumsi jumlah kafein yang melebihi kesadaran Anda.
Kesimpulannya, kopi dapat menyediakan berbagai keuntungan, seperti peningkatan fokus serta pencegahan terhadap beberapa jenis penyakit.
Akan tetapi, sama seperti semua hal lainnya, kesederhanaan menjadi poin pentingnya. Ambang batas yang aman untuk mengonsumsi kafein pada orang dewasa berkisar antara 400 miligram setiap harinya, atau kurang lebih 4 hingga 5 cangkir kopi.
Selain itu, Anda juga berpotensi menanggung dampak negatif yang tak menyenangkan.
Editor : Pimred Laksamana.id
