4. Olahraga
Olahraga ringan bisa mendongkrak kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL), atau yang dikenal sebagai kolesterol "baik".
Jalankan latihan minimal 30 menit sebanyak lima kali tiap minggu, atau lakukan kegiatan aerobik dengan intensitas tinggi selama 20 menit tiga kali per minggu berdasarkan persetujuan medis.
Anda dapat melaksanakan lari pagi setiap harinya selama istirahat makan siang, mengayuh sepeda menuju tempat kerja, ataupun menjalankan jenis olahraga kesukaan pada waktu senggang petang atau malam hari.
5. Berhenti merokok
Menurut informasi dari Mayo Clinic, setelah Anda berhenti merokok selama 20 menit, tekanan darah serta denyut jantung Anda mulai kembali normal dari peningkatan akibat asap rokok.
Setelah berhenti merokok selama tiga bulan, sirkulasi darah serta kemampuan paru-paru akan meningkat.
6. Jaga Berat Badan
Kenaikan berat badan dapat menyebabkan tingkat kolesterol juga meningkat.
Editor : Pimred Laksamana.id
