Serat membindungkan kolesterol dan mencegahnya terserap oleh tubuh.
Buku dapat dijumpai pada serealia, kacang-kacangan seperti kedelai dan lensilk, tumbuhan hijau serta buah-buahan.
Di samping berfungsi dalam pengurangan kadar kolesterol, serat juga memiliki manfaat lain seperti meminimalisir kemungkinan terkena penyakit, menghindari konstipasi, serta mendukung rasa kenyang yang bertahan lebih lama.
3. Mengonsumsi Lemak Omega 3
Omega 3 lemak dapat dijumpai pada jenisikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, makarel, serta herrings.
Makanan itu dapat di konsumsi sebanyak 2 porsi setiap minggunya.
"Kamu bisa mengonsumsi suplementasi minyak ikan, tetapi berhati-hatilah sebab asupan besar dari minyak ikan alami tersebut dapat menurunkan level trigliserida (tipe lemak lain di dalam darah) serta meningkatkan kadar kolesterol baikmu," jelasnya.
Tetapi hal tersebut tidak mengurangi LDL (kolesterol low-density lipoprotein) - kolesterol buruk. Oleh karena itu, periksalah dengan teliti label pada suplement minyak ikan Anda.
Ketika Anda memeriksa keterangan pada botol suplemen minyak ikan, fokuslah pada jumlah EPA dan DHA dalam setiap porsi, sebab kedua nutrisi ini sangat berfungsi dengan baik.
Editor : Pimred Laksamana.id
