Bunda ingin melakukan diet selama bulan Ramadhan? Ada beberapa rekomendasi menu sahur saat diet yang sederhana yang bisa membantu menurunkan berat badan hingga 10 kg.
Merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan dengan menjalankan diet saat berpuasa, selama memilih menu sahur dan berbuka yang tepat. Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting karena memberikan energi untuk menjalani puasa sehari penuh.
Sebanyak 59,5 persen dari 173 keluarga yang disurvei mengatakan bahwa mereka mengalami peningkatan berat badan setelah Ramadhan.
Hal tersebut memang menimbulkan kekhawatiran, karena penambahan berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit seperti tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan diabetes. Oleh karena itu, Bunda perlu memperhatikan pilihan menu sahur terutama ketika ingin menurunkan berat badan.
| Baca Juga : 7 Menu Makanan Buka Puasa dan Sahur untuk Diet yang Enak dan Sehat, Bantu Turunkan Berat Badan hingga 10 Kg |
Menu sahur untuk diet sebaiknya mengandung banyak serat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga kenyang lebih lama dan tetap berenergi. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan rasa lapar lebih cepat.
Menu sahur saat diet
Dengan pola makan yang tepat, Bunda dapat menurunkan berat badan dalam sebulan selama berpuasa. Berikut beberapa menu sahur yang sederhana, seimbang, dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
1. Oatmeal dengan buah dan kacang
Oatmeal merupakan sumber serat yang sangat baik untuk sarapan. Seratnya dapat membantu proses pencernaan dan menjaga perut tetap kenyang lebih lama.
Tambahkan potongan buah seperti pisang atau strawberry serta kacang almond untuk menambah asupan protein dan lemak sehat. Kombinasi ini akan membantu memberikan energi yang stabil tanpa menyebabkan kadar gula darah meningkat secara drastis.
Selain itu, oatmeal juga kaya akan beta-glukan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung saat menjalani puasa.
2. Telur rebus dan sayuran
Telur rebus menjadi pilihan menu sahur saat diet tinggi protein karena kandungan proteinnya yang membantu menjaga massa otot dan meningkatkan energi untuk berpuasa.
Editor : Pimred Laksamana.id
