12. Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya akan kalsium, yang sangat penting untuk produksi hormon tidur. Jika Anda ingin makanan ringan sehat sebelum tidur, cobalah membuat keripik bayam yang renyah dan bergizi.
13. Teh Herbal
Teh chamomile dikenal karena kebiasaan menenangkannya. Mengonsumsi secangkir teh herbal bebas kafein sebelum tidur dapat menjadi rutinitas yang membantu tubuh menjadi lebih rileks.
14. Anggur
Beberapa jenis anggur, seperti Merlot dan Cabernet Sauvignon, diketahui mengandung melatonin dalam jumlah yang cukup tinggi.
Tapi hindari mengonsumsinya dalam bentuk anggur fermentasi (anggur yang difermentasi), karena alkohol dapat mengganggu tidur.
15. Telur
Telur merupakan sumber yang baik dari triptofan. Makanlah telur rebus bersama teh herbal atau roti gandum untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dalam meningkatkan kualitas tidur.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, Anda dapat meningkatkan kualitas tidurnya secara alami tanpa perlu bergantung pada obat-obatan. Selamat mencoba, semoga tidurnya menjadi lebih nyenyak dan nyaman.
Editor : Pimred Laksamana.id
