3. Pisang
Tidak perlu minum obat tidur, ambil pisang Pisang kaya akan kalium dan magnesium yang dapat membantu tubuh rileks dan mengandung triptofan, yang mendukung produksi hormon tidur.
4. Kacang
Kacang adalah sumber vitamin B yang baik, terutama B6, niacin, dan folat. Vitamin ini sudah lama dikenal dapat mengatasi insomnia, mengurangi stres, serta menenangkan pikiran.
5. Susu
Segelas susu hangat memang membantu meningkatkan kualitas tidur.
Susu mengandung triptofan yang dapat meningkatkan kadar melatonin di dalam tubuh, serta kalsium yang mendukung produksi hormon tidur.
6. Kacang-kacangan
Kenari, biji labu, biji rami, dan biji bunga matahari merupakan sumber yang kaya akan triptofan dan magnesium.
Kedua zat ini memainkan peran penting dalam meningkatkan kadar serotonin di otak, sehingga badan menjadi lebih rileks dan siap untuk tidur.
Editor : Pimred Laksamana.id
