Sulit tidur, cobalah makan 15 makanan ini Makanan-makanan tersebut kaya akan nutrisi alami yang dapat membantu tubuh menjadi rileks dan tidur lebih nyenyak tanpa perlu menggunakan obat tidur.
Jika Anda sering bergantung pada pil tidur untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas, sebaiknya Anda mulai mempertimbangkan alternatif alami.
Penelitian terbaru menemukan bahwa konsumsi obat tidur seperti Ambien dan Lunesta dapat meningkatkan kemungkinan kematian dini atau kanker.
Meskipun belum pasti apakah obat-obatan itu yang menyebabkan masalahnya, mengapa tidak mencoba cara yang lebih aman dan alami?
Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, cobalah mengonsumsi makanan tertentu beberapa jam sebelum tidur. Makanan tersebut dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan tubuh yang lebih sehat dan segar.
1. Madu
Tambahkan sedikit madu ke dalam susu hangat atau teh herbal sebelum tidur. Madu mengandung glukosa yang dapat mengurangi kadar orexin, yaitu neurotransmitter yang meningkatkan kewaspadaan.
2. Biji-bijian Utuh
Jika Anda merasa gelisah sebelum tidur, makanlah roti gandum atau sereal yang terbuat dari biji-bijian.
Makanan ini membantu tubuh menghasilkan insulin, yang mempercepat proses penyerapan triptofan, asam amino yang berfungsi sebagai zat penenang alami.
Editor : Pimred Laksamana.id
