Bulan Ramadhan menjadi waktu yang ideal untuk melakukan diet penurunan berat badan.
Saat menjalankan ibadah berpuasa, biasanya orang memakan lebih sedikit, yaitu hanya dua kali makan besar.
Artinya secara tidak langsung sudah mengonsumsi Defisit Kalori.
Jika dipadukan dengan pilihan makanan yang tepat, ini adalah waktu yang tepat bagi orang yang obesitas untuk menurunkan berat badannya.
Berikut beberapa tips untuk menurunkan berat badan saat puasa:
1. Minum air yang cukup sebelum dan setelah berbuka.
2. Makan makanan ringan dan seimbang setelah berbuka.
3. Pilih menu makanan yang rendah kalori.
4. Aktivitas fisik secara teratur.
5. Tidur yang cukup dan tidak kekurangan tidur.
6. Menghindari makanan yang tidak seimbang.
7. Menggunakan aplikasi untuk menghitung kalori.
8. Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah yang cukup.
9. Menghindari makanan yang mengandung gula tinggi.
10. Mengonsumsi ikan dan daging rendah lemak.
1. Sediakan hidangan untuk berbuka dan sahur sendiri
Banyak makanan dan jajanan khas yang menggoda saat bulan puasa.
Pada sore hari menjelang waktu berbuka, banyak pedagang yang menjual makanan ringan hingga makanan berat.
Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan pada bulan Ramadan kali ini, coba untuk tidak mudah tergoda.
Lebih baik memasak dan mempersiapkan sendiri menu sahur dan buka puasa Anda.
Editor : Pimred Laksamana.id
