1. Petunjuk jalan kaki anak-anak usia 3-5 tahun
Badan Kesehatan Dunia (CDC) merekomendasikan bahwa anak-anak berusia 3-5 tahun tetap aktif secara fisik sepanjang hari.
Tidak jelas berapa banyak aktivitas yang harus dilakukan, tetapi bagi sebagian besar anak, hal ini berarti melakukan kegiatan fisik aktif setiap hari.
Baca juga:
2. Berjalan kaki ideal untuk anak-anak berusia 6-17 tahun
Berjalan kaki untuk anak-anak dapat dilakukan secara bertahap.
Anak-anak berusia 6-17 tahun harus melakukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari.
Walaupun kegiatan tersebut mencakup berbagai hal, berjalan kaki dapat berperan penting.
Idealnya, anak-anak harus berjalan kaki sekitar 3-4 kilometer per hari, yaitu sekitar 30-45 menit berlari cepat.
3. Rute berjalan kaki yang ideal bagi orang dewasa
Analisis meta pada tahun 2022 dari 15 penelitian menemukan korelasi antara jumlah langkah kaki harian pada orang dewasa berusia 18 tahun ke atas dengan faktor-faktor penyebab kematian.
Dengan demikian, semakin banyak langkah-langkah yang diambil, maka semakin rendah pula angka kematian.
Sementara itu, WHO merekomendasikan jalan kaki selama 150 menit per minggu untuk orang dewasa.
Editor : Pimred Laksamana.id
