Jalan kaki telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kesehatan.
Olahraga ini aman dilakukan oleh semua usia, mulai dari anak-anak hingga lansia. Jalan kaki dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Dikatakan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), setiap orang disarankan untuk berjalan minimal 8 kilometer atau sekitar 4.000 langkah setiap hari.
Imbauan ini didasarkan pada pola hidup penduduk asli Amerika Serikat yang relatif tidak aktif secara fisik.
Saat ini, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan bahwa orang dewasa harus berjalan kaki selama 150 menit dalam seminggu.
Aktivitas ini dapat dibagi menjadi beberapa sesi, seperti 30 menit per sesi. Berjalan kaki selama 30 menit mungkin bisa menempuh jarak sekitar 4-5 kilometer.
Bagaimana dengan anak-anak dan orang lanjut usia atau lansia? Berapa banyak jalan kaki yang harus ditempuh oleh anak-anak dan lansia?
Baca juga:
Berikut adalah jarak jalan kaki ideal untuk setiap usia:
1. Bayi 6-12 bulan: Jarak 20-30 meter
2. Balita 1-3 tahun: Jarak 30-50 meter
3. Anak-anak 4-5 tahun: Jarak 50-100 meter
4. Anak-anak 6-12 tahun: Jarak 100-200 meter
5. Remaja 13-18 tahun: Jarak 200-400 meter
6. Orang dewasa: Jarak 400-800 meter
7. Lanjut usia: Jarak 300-500 meter
Penelitian, ulasan, dan analisis meta menunjukkan rentang rekomendasi jalan kaki untuk usia masing-masing.
Berikut adalah jarak jalan kaki yang ideal untuk masing-masing usia:
Editor : Pimred Laksamana.id
