8. Konsumsi lemak sehat
"Fatty acids sehat di dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat, meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi peradangan, sehingga mendukung pembakaran lemak," kata Dr. Kathalagiri.
Pada tahun 2012 ditemukan bahwa lemak trans dalam makanan yang digoreng, dikemas, atau diolah dapat menyebabkan peningkatan berat lemak tubuh.
9. Makan makanan pada pukul malam dihindari
Jika Anda makan pada waktunya sebelum tidur, kemungkinan besar berat badan Anda akan meningkat.
Hindari makan beberapa jam sebelum tidur.
Itulah mengapa mengatur masa makan malam lebih awal adalah ide yang baik.
"Makan larut malam dapat memengaruhi pencernaan dan metabolisme tubuh," kata Dr. Kathalagiri.
Kamu harus menyelesaikan makan terakhir kamu sekitar 2 sampai 3 jam sebelum tidur.
Editor : Pimred Laksamana.id
