Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di International Journal of Obesity pada tahun 2013, partisipan yang minum satu gelas air mineral lebih banyak dari biasanya setiap hari telah mengalami kehilangan berat badan sebanyak 0,13 kg (sekitar 0,28 pon).
6. Kontrol ukuran porsi
Makan dengan hati yang sadar dan mengawasi berapa banyak yang Anda makan adalah cara efektif untuk mencegah menelan masuk berlebihan kalori.
Gunakan piring kecil untuk mengatasi seberapa banyak yang Anda makan.
Para peneliti menemukan bahwa ketika makanan dibendungkan di atas piring besarpencerah, peserta yang lebih muda akan mengonsumsi lebih banyak.
7. Prioritaskan tidur
Kegiatan pekerja atau hajatan mungkin membuat Anda kurang memberi perhatian bagi tidur.
"Tapi, kekurangan tidur dapat mengganggu hormon lapar seperti ghrelin dan leptin. Jika itu terjadi, kemungkinan bisa menyebabkan makan berlebihan," kata Dr. Kathalagiri.
Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam di setiap malam, serta menjaga pola makan yang sehat.
Editor : Pimred Laksamana.id
