Minum minuman manis perlu dikurangi dan digantikan dengan air putih atau teh herbal, juga hindari makanan ringan, kata Dokter Muralidhar S. Kathalagiri, dokter bedah bariatrik dan gastrointestinal.
4. Batasi karbohidrat olahan
Karbohidrat yang telah diolah adalah karbohidrat yang telah melalui proses pengolahan.
Ditemukan dalam makanan seperti pasta, roti putih, dan sereal manis, karbohidrat olahan menyediakan energi yang tidak berlangsung lama.
"Pengemblengan makanan masih dapat meningkatkan berat badan, meningkatkan kadar gula darah, dan menghasilkan insulin," sebutah sumber ahli.
Pilih biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah dan oat untuk menggantikan karbohidrat yang telah difermentasi.
5. Tetap terhidrasi
"Minum banyak air adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan tubuh dari racun, membantu pencernaan, dan mengurangi rasa lapar," kata ahli tersebut.
Walaupun sekarang sedang musim dingin, cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air dalam sehari.
Editor : Pimred Laksamana.id
