Keju cottage mengandung kasein, protein yang sulit dicerna oleh tubuh dan melepaskan asam amino secara terkontrol, mengurangi perasaan lapar dan menghindari lonjakan kadar gula darah.
10. Produk Kedelai
Makanan yang terbuat dari kedelai seperti tempe, edamame, dan tahu adalah sumber protein nabati yang kaya.
Makanan ini merupakan protein utuh yang menyediakan sembilan asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh sendiri.
11. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sayuran berbiji yang mengandung banyak nutrisi dan kandungan protein lebih tinggi daripada ubi-ubian.
Satu ubi jalar besar yang beratnya sekitar 180 gram mengandung sekitar 3,6 gram protein dan unsur gizi lainnya seperti vitamin A dan C, serat dan antioksidan.
Gizi ini membantu menjaga kadar gula darah, sehingga baik untuk penderita penyakit diabetes.
12. Biji Quinoa
Editor : Pimred Laksamana.id
