Ada dua jenis serat, yaitu serat larut dan serat tidak larut.
"Serat larut ditemukan dalam buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan membantu mengelola kadar gula darah dengan memperlambat masuknya gula ke dalam aliran darah," sebut Ahli Gizi, Dr. Rohini Patil.
Serat larut dapat membantu proses pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengatur berat badan.
2. Magnesium
Magnesium berperan penting dalam kualitas sensitivitas insulin dan proses metabolisme glukosa.
menunjukkan bahwa penderita diabetes biasanya memiliki kadar magnesium yang sangat rendah.
Kurangnya magnesium dapat meningkatkan kemungkinan pengendalian kadar gula darah yang tidak baik.
Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh merupakan sumber yang banyak mengandung magnesium yang dapat membantu menjaga kadar glukosa darah menjadi lebih baik.
3. Vitamin D
Editor : Pimred Laksamana.id
