Mengontrol diabetes tipe 2
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik. Sebuah penelitian dari Diabetes Care menunjukkan bahwa olahraga aerobik dan latihan kekuatan dapat mengurangi kadar HbA1c pada individu dengan Diabetes Tipe 2 dengan jelas.
Mencegah kanker
Aktivitas fisik berguna mengurangi risiko beberapa jenis kanker, antara lain kanker payudara dan kanker usus besar. Penelitian dari National Cancer Institute menunjukkan bahwa orang yang beraktifitas fisik secara signifikan memiliki risiko kanker payudara 12% lebih rendah daripada mereka yang tidak aktif fisik.
Mengurangi risiko osteoporosis
Latihan beban seperti mengangkat berat atau berlari cepat dapat meningkatkan kepadatan tulang. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Bone and Mineral Research, olahraga rutin dapat memperlambat penurunan massa tulang pada wanita setelah menopause.
Meningkatkan kesehatan mental
Aktivitas fisik menyebabkan produksi endorfin, sebuah hormon yang meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Penelitian menurut Journal of Psychiatric Research menunjukkan bahwa olahraga rutin dapat menandingi keefektifan terapi obat dalam mengatasi depresi ringan hingga sedang.
Baca juga:
Jenis olahraga yang disarankan
Olahraga Aerobik
Editor : Pimred Laksamana.id
