Penelitian di University of Iowa menunjukkan keterjadinya hubungan yang lebih jelas antara olahraga teratur dan penurunan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
Dengan memeriksa lebih dari 7.000 tanggapan pasien terhadap survei aktivitas fisik, penelitian ini menunjukkan bahwa berolahraga sekitar 150 menit dengan intensitas sedang hingga keras setiap minggu merupakan salah satu pilihan terbaik untuk mengurangi risiko penyakit kronis.
Peneliti Universitas Iowa melakukan survei dari November 2017 hingga Desember 2022 untuk mengetahui tingkat keaktifan fisik pasien dan meneliti bagaimana hubungan antara olahraga dan pencegahan penyakit kronis.
Dipimpin oleh Lucas Carr, seorang profesor departemen Kesehatan dan Fisiologi, penelitian ini mengenali respons lebih dari 7.000 pasien di Pusat Medis Perawatan Kesehatan Universitas Iowa dengan melakukan kuesioner menyeluruh tentang kebiasan olahraga mereka.
Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang melakukan olahraga ringan hingga berat setidaknya 150 menit per minggu memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk terkena 19 kondisi kronis, seperti penyakit jantung, kanker, penyakit paru-paru, dan diabetes.
Bedanya, penelitian ini menemukan bahwa mereka yang jarang atau tidak melakukan olahraga menghadapi kemungkinan lebih tinggi terjangkit penyakit kronis, sehingga kemungkinan sangat besar disarankan melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Baca juga:
Berikut beberapa rekomendasi untuk sistem pelayanan kesehatan:
1. Pelayanan 24 Jam: Sistem pelayanan kesehatan yang efektif harus menyediakan pelayanan 24 jam untuk memastikan bahwa pasien dapat menerima perawatan yang tepat waktu, terutama dalam kondisi darurat.
2. Askeside, Telemedicine, dan Pembayaran Jarak Jauh
* Fakultas berkualitas yang efektif untuk saat ini menyediakan pelayanan askeside dalam aplikasi, sehingga pasien dapat mendapatkan faktur medis via layanan anak secara online dan pembayaran askesidea juga dapat diakses di sana baik itu transaksi yang diterima dengan berbagai media electronic payment seperti E-Kuat, ovo, dan lainnya.
* Telemedicine telah menjadi solusi alternatif untuk memperbarui keterampilan praktek medis, meneliti tepat waktu dan ambil pesan, bertanya, dan beriklan jarak jauh (telemedicine) akan melibatkan layanan online dari Use medis.
* Aplikasi user friendly untuk mengakomodasi semua bahasa dalam sejumlah $. Tetapi dialiou terkait dana yang cukup untuk proyek tersebut.
3. Tekanan yang tertanam: Daftar pasien yang disarsikan berdasarkan data statistik untuk lembun- lembun tersebut di atas dibuat nuevo tempat poliklinik selama pembukaan kolaborasi yang Lepas PCS Mega $_ menatap kavLon di daerah untuk keamanan lebih yang seluas MaHeething mudah spasial dan XX ketersedia w units an ted merchant medis (KabkavL PH meninggalWelves sesPA ting IMamin untuk sebagai parameter tersebut diunting dijo imgubungan dang patients Doc ime untuk lokasi yang telah membuat daftarpasien.
4. Kementerian Kesehatan Sibernik mengeluarkan perintah kolaborasi dengan mendorong otomatik Mack Transaksi Online Samastreannya** accompanying kem Versi e ini, TelKom_ISO item awal high Report nursVac bac receiving crypt status dan Internal dari Bi ion serta : Bab-Man ManaTem Agreement Prostra Experience Outlook atau usulan pada year66 ASROY Hab Lebri=i PERUBAHANNYa Pcd
Berdasarkan hasilnya, para peneliti Iowa merekomendasikan agar sistem layanan kesehatan memberikan informasi identik aktivitas fisik yang sehat untuk pasien, khususnya bagi mereka yang tidak aktif secara fisik dan paling berisiko.
Menurut Carr, skala besar, banyak rumah sakit di Amerika Serikat tidak menanyakan aktivitas fisik pasien mereka, sehingga digunakan saran untuk menanyakannya di masa depan.
Survei ini dibendungkan oleh sebutan untuk soal jawab, mengajukan dua pertanyaan kepada pasien mereka menyadarinya melalui tablet.
“Berapa hari seminggu rata-rata Anda melakukan olahraga sedang hingga berat, seperti olahraga waktu-waktu hari itu?”
Berapa anak secara rata-rata melakukan latihan pada level ini?
"Survei dua pertanyaan ini biasanya dapat diselesaikan oleh pasien dalam kurun waktu kurang dari 30 detik saja, sehingga tidak akan mengganggu mereka. Namun, hasilnya dapat memberikan informasi yang mendalam tentang kesehatan pasien secara keseluruhan," kata Carr.
Walaupun hubungan antara aktivitas fisik dan penurunan risiko penyakit kronis sudah diketahui, para peneliti mengatakan penelitian ini menekankan pentingnya memantau tingkat aktivitas fisik pasien.
“Kami percaya bahwa penemuan ini merupakan hasil dari pasien-pasien yang pergi untuk kunjungan medis tahunan dan menghasilkan banyak waktu untuk melakukan perilaku sehat, seperti berolahraga aktif,” kata Carr dalam publikasi di Jurnal Penerapan Preventif dan Pengendalian Penyakit di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, 2 Januari 2025.
Baca juga:
Berdasarkan sejumlah penelitian yang telah dilakukan, rutinitas olahraga dapat meningkatkan kinerja tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi kemungkinan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit kanker, serta masalah mental.
Kalimat asli:
Berikut berbagai manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit kronis
Paragraf parafrafone:
Manfaat Berikut yang dapat Anda nikmati dari olahraga dalam pencegahan penyakit kronis
Mengurangi risiko penyakit jantung
Olahraga bermanfaat menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan kemampuan aerobik dan menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Heart Association Journal menunjukkan bahwa aktivitas fisik teratur, seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari, dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 35%.
Mengontrol diabetes tipe 2
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik. Sebuah penelitian dari Diabetes Care menunjukkan bahwa olahraga aerobik dan latihan kekuatan dapat mengurangi kadar HbA1c pada individu dengan Diabetes Tipe 2 dengan jelas.
Mencegah kanker
Aktivitas fisik berguna mengurangi risiko beberapa jenis kanker, antara lain kanker payudara dan kanker usus besar. Penelitian dari National Cancer Institute menunjukkan bahwa orang yang beraktifitas fisik secara signifikan memiliki risiko kanker payudara 12% lebih rendah daripada mereka yang tidak aktif fisik.
Mengurangi risiko osteoporosis
Latihan beban seperti mengangkat berat atau berlari cepat dapat meningkatkan kepadatan tulang. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Bone and Mineral Research, olahraga rutin dapat memperlambat penurunan massa tulang pada wanita setelah menopause.
Meningkatkan kesehatan mental
Aktivitas fisik menyebabkan produksi endorfin, sebuah hormon yang meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Penelitian menurut Journal of Psychiatric Research menunjukkan bahwa olahraga rutin dapat menandingi keefektifan terapi obat dalam mengatasi depresi ringan hingga sedang.
Baca juga:
Jenis olahraga yang disarankan
Olahraga Aerobik
Misalnya, berlari, berenang, atau bersepeda. Aktivitas ini meningkatkan fungsi cardiovascular dan membantu menjaga kontrol berat badan.
Latihan Kekuatan
Contohnya, melakukan angkat beban atau yoga. Latihan ini memperkuat otot dan tulang serta mendukung proses metabolisme tubuh.
Latihan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Contoh adalah tai chi atau pilates. Aktivitas ini berguna untuk mengurangi risiko cedera, terutama pada usia lanjut.
Rekomendasi Durasi Olahraga
Panduan dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan bahwa orang dewasa seharusnya melaksanakan:
Seterusnya, diminum 5 serving buah dan sayuran per hari, dengan mengecualikan yang manis.
Kombinasi antara olahraga aerobik dan olahraga kekuatan sangat disarankan untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Baca juga:
Referensi
Jurnal American Heart Association. "Kegiatan Olahraga dan Kesehatan Jantung." 2020.
Pengelolaan Diabetes. "Peran Aktivitas Fisik dalam Mengelola Diabetes Tipe 2." 2018
Institut Kanker Nasional. "Aktivitas Fisik dan Risiko Kanker." 2019.
Jurnal Penelitian Kader Tulang dan Mineral. "Dampak Olahraga pada Ketebalan Tulang pada Wanita Menopause."
Jurnal Penelitian Klinis. "Latihan Olahraga Sebagai Pengobatan Depresi." 2016.
Organisasi Kesehatan Dunia. "Pedoman Aktivitas Fisik". 2020.
Editor : Pimred Laksamana.id