laksamana.id, JAKARTA - Berolahraga Merupakan aktivitas yang menyediakan berbagai macam manfaat khususnya untuk kondisi fisik. Berolahraga tak perlu selalu dilaksanakan di luar rumah, tetapi dapat pula dikerjakan di dalam ruang dengan sejumlah gerak dasar.
Plank merupakan salah satu gerakan olahraga badan yang mudah, namun menghadirkan berbagai manfaat untuk kondisi jasmani dan rohani Anda. Cukup dengan menyediakan waktu selama 60 detik tiap harinya, Anda akan bisa mencicipi peningkatan yang nyata, entah itu di bidang fisis atau psikhis.
Perhatikan 7 keuntungan melakukan plank secara rutin sehari-hari:
1. Memperkuat Otot Inti Tubuh (Core Strength)
Berikut ini dikutip dari Mateylifestyle.com pada Sabtu (14/12/24). Plank merupakan gerakan olahraga yang secara langsung menargetkan otot inti badan seperti otot perut, bagian bawah punggung, serta area pangkal paha. Melakukan plank rutin tiap harinya akan membantu memperkokoh ketiga kelompok otot tersebut, hal ini amat diperlukan untuk menjaga posisi tubuh dengan benar, mencegah kemungkinan cidera, dan juga merangsang peningkatan kinerja fisik Anda.
Saran Kesehatan: Cara Menangani Rasa Ngilu di Seluruh Badan
2. Meningkatkan Postur Tubuh
Otot dasar panggul yang kuat mendukung penampilan sikap badan yang sempurna. Gerakan plank memposisikan tulang belakang, bahu, serta leher secara lurus dan rata, mereduksi beban di area pinggang bagian bawah sambil melindungi dari kelengkungan berlebih. Melakukan plank rutin tiap harinya dapat membuat postur Anda menjadi lebih kokoh dan tegap.
Pada saat yang sama, Lawton, seorang pelatih psikologi menurut laporan dari Cleveland Clinic pada hari Jumat, 24 Desember 2024, menyebutkan bahwa hanya melakukan plank tidak cukup untuk membenarkan posisi tubuh Anda, tetapi bisa membantu otot punggung mencapai bentuk yang lebih baik.
: Tip Sehat, 4 Cara Atasi Jerawat di Punggung
"Bila Anda memperhatikan untuk meningkatkan kekuatan core tubuh sepanjang hari, ini bisa membantu menopang bagian bawah punggung Anda agar tetap stabil saat berdiri atau duduk dengan postur yang lebih baik," terangkan Lawton.
3. Menyulut Kalori dengan Cepat dan Tepat
Walaupun dijalani hanya selama satu menit saja, gerakan plank merupakan latihan yang amat efektif dalam pembakaran kalori. Aktivitas fisik tersebut turut melibatkan berbagai kelompok otot pada saat bersamaan, menyebabkan tubuh perlu ekstra energi untuk menjaga postur. Apabila dikerjakan dengan teratur, plank bisa mendukung pengendalian massa badan Anda.
: Saran Kesehatan saat Bepergian bagi Mereka yang Memiliki Diabetes
Editor : Pimred Laksamana.id
