Meski memiliki rasa yang manis, ubi diketahui dapat mengontrol gula darah, bahkan pada penderita diabetes tipe 2, sehingga cocok dijadikan sumber karbohidrat yang sehat.
5. Vegeta dengan daun yang berwarna hijau gelap
Jangan ragu bahwa sayuran daun hijau gelap, seperti kale, sawi, pokcoy, dan bayam, merupakan makanan tinggi gizi atau disebut juga sebagai superfood yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Zat gizi yang terkandung di dalamnya, seperti kalsium, seng, zat besi, asupan folat, vitamin C, serat, serta sejumlah komponen antosianin, dapat membantu menangkal beragam gangguan kesehatan kronis, mulai dari penyakit jantung hingga diabetes tipe 2, dan juga mengurangi risiko timbulnya beberapa ragam kanker.
6. Jahe
Jahe menjelma sebagai salah satu makanan super yang memiliki banyak manfaat.
Jahe dikenal bisa membantu meredakan rasa mual, menekan inflamasi, sekaligus memberikan perlindungan pada tubuh terhadap risiko demensia, penyakit jantung, dan kanker.
7. Kacang dan biji-bijian
Almond, pecan, pistachio, kenari, mete, atau biji bunga matahari, quinoa, biji labu, serta biji chia bisa dijadikan pilihan cemilan yang menyehatkan.
Editor : Pimred Laksamana.id
