Jauhi cemilan yang manis, sebab bisa membuat kadar energi turun serta meningkatkan rasa lapar secara berlebihan.
Makan malam
Saat makan malam memiliki peran signifikan dalam menurunkan berat badan.
Ahli kesehatan merekomendasikan agar Anda mengonsumsi hidangan utama terakhir minimal tiga jam sebelum waktu istirahat malam.
Hal ini memungkinkan tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk mencernakan makanan dan menghindari dorongan untuk ngemil pada pertengahan malam.
Pastikan bahwa sajian makan malam Anda sederhana namun bergizi dengan menambahkan protein berlemak rendah, sayur-sayuran, serta sedikit karbohidrat baik seperti umbi-umbian atau quinoa.
Menurut sebuah studi yang dijalankan pada 2019, seseorang perlu mengonsumsi makanan sebelum waktu tidur, selama berada dalam keadaan tertidur, atau awal subuh ketika tingkat melatonin mencapai puncaknya.
10 Indikasi Anda Kekurangan Nutrisi Seimbang, Termasuk Kelebihan Bobot dan Gangguan Imun
Jauhi makanan setelah pukul 9 malam.
Mengonsumsi makanan di waktu larut malam bisa mengacaukan sistem metabolisme dan menambah asupan kalori secara berlebihan.
Editor : Pimred Laksamana.id
