Selama berpuasa di bulan Ramadhan sangat baik untuk mengonsumsi banyak buah-buahan.
Selama bulan Ramadhan, orang Islam di seluruh dunia diharuskan untuk menahan lapar dan haus. Kondisi ini dapat menyebabkan kekurangan cairan tubuh.
Risiko tersebut bisa dikurangi dengan mengatur pola konsumsi air secara tepat.
Pengaturan minum air putih selama bulan puasa Ramadhan yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah 2 liter pada waktu pagi hari, 4 liter pada siang hari, dan 2 liter pada malam hari.
Mengonsumsi dua gelas air putih saat buka puasa, empat gelas saat makan malam setelah shalat tarawih, dan dua gelas saat sahur. Per gelas air putih setara dengan 230 mililiter (ml).
Selain minum air putih, Anda juga dapat memakan buah-buahan yang kaya air untuk menjaga kelembaban tubuh selama bulan Ramadan.
Berikut adalah beberapa pilihan buah yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi:
Baca juga:
Pilihan buah untuk berbuka puasa agar tidak dehidrasi
Berikut beberapa pilihan buah yang baik untuk berbuka puasa:
1. Apel
2. Jeruk
3. Anggur
4. Melon
5. Semangka
Pada saat berpuasa, tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Makanan yang mengandung air seperti buah sangatlah penting untuk diminum setelah berpuasa.
Daftar buah-buahan yang paling baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa di bulan Ramadhan adalah:
Buah semangka terdiri dari 91 persen air, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi pada saat berbuka puasa.
Editor : Pimred Laksamana.id
