3. Pertahankan kekuatan otot perut dan hindari melengkukkan bagian bawah punggung.
Tetap bernapas dengan normal saat Anda menahan posisi.
Rekomendasi untuk Pemula
Jika Anda baru memulai, coba lakukan plank selama 20-30 detik dan secara bertahap tingkatkan durasinya hingga mencapai 1 menit atau lebih. Kekonsistenan adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Editor : Pimred Laksamana.id
