Penelitian merekomendasikan bahwa berjalan kaki 4.000 langkah per hari dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Tetapi, rekomendasi jalan kaki rutin juga seringkali disarankan berdasarkan durasi, seperti melakukan jalan kaki selama 45 menit setiap hari.
Benar saja, penelitian telah membuktikan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Mengundang kebiasaan berjalan kaki ke dalam rutinitas olahraga Anda secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, meningkatkan mood, serta meningkatkan energi secara keseluruhan.
Di sisi lain, berjalan kaki dapat melindungi tubuh dari risiko cedera. Olahraga ini juga memiliki dampak yang rendah sehingga dapat dilakukan oleh siapa saja, mulai dari mereka yang masih anak-anak, dewasa, hingga lansia.
Lalu, apa yang lebih penting saat berjalan kaki? Waktu yang dihabiskan atau jumlah langkah yang dilakukan?
Baca juga:
Berikut adalah manfaat berjalan kaki berdasarkan jumlah langkah:
1. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
3. Meningkatkan kesehatan tulang
4. Meningkatkan kadar oksigen dalam darah
5. Meningkatkan metabolisme tubuh
6. Meningkatkan keseimbangan hormon
7. Mengurangi kolesterol
8. Meningkatkan kekebalan tubuh
9. Meningkatkan keseimbangan mental
10. Meningkatkan kualitas tidur
Para peneliti dari Universitas Kedokteran Lodz di Polandia dan Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins di Amerika Serikat menemukan bahwa jalan kaki dengan menghitung langkah adalah cara yang bermanfaat bagi kesehatan karena memberikan tujuan yang jelas dan dapat diukur.
Banyak orang yang memilih berjalan kaki untuk meningkatkan aktivitas secara konsisten, karena jalan kaki dianggap memiliki nilai yang signifikan.
Mengukur langkah saat berjalan kaki adalah cara paling sederhana untuk melacak kemajuan dari masa ke masa, menyesuaikan tujuan, dan mempertahankan kesehatan tubuh.
Editor : Pimred Laksamana.id
