Jika rutinitas ini dilakukan bersamaan dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk, berat badan akan menurun secara alami.
Jika Anda ingin meningkatkan jumlah kalori yang dibakar, Anda bisa mencoba meningkatkan kecepatan berjalan kaki.
Baca juga:
2. Otot tubuh menjadi lebih kuat
Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Anda dapat melakukannya dengan menggunakan treadmill dengan kemiringan, baik itu dengan kecepatan tinggi atau berjalan lambat di atasnya.
Tapi, karena termasuk jenis olahraga kardio, berjalan kaki tidak dengan mudah membangun massa otot.
Anda harus menyesuaikan latihan kekuatan atau kekuatan ketahanan untuk menikmati manfaat tersebut.
3. Kesehatan tulang meningkat
Berjalan kaki secara teratur juga dapat memperkuat tulang.
Institut Nasional Penyakit Sendi dan Sistem Muskuloskeletal menyatakan bahwa aktivitas menahan beban seperti berjalan kaki efektif dalam meningkatkan kepadatan tulang, sehingga dapat mengurangi risiko osteoporosis.
Penyakit osteoporosis adalah kondisi yang menyebabkan kerusakan tulang sehingga tulang menjadi lemah dan mudah retak.
Editor : Pimred Laksamana.id
