Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh.
Penelitian tentang berjalan kaki yang berlangsung selama 12 minggu menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan kebugaran tubuh.
Berjalan kaki juga dapat meningkatkan kualitas hidup bagi orang-orang dewasa setengah baya dan pria atau wanita yang telah memasuki puncak usia lanjut.
Dibandingkan dengan latihan lainnya, seperti bersepeda, berjalan kaki merupakan pilihan yang tepat untuk menguatkan otot, membentuk otot, dan menurunkan berat badan.
Berjalan kaki juga merupakan pilihan yang ramah bagi kebanyakan orang, bahkan bagi pemula.
Lalu, apa saja perubahan yang terjadi pada tubuh ketika melakukan jalan kaki selama 30 menit sehari?
Baca juga:
Perubahan pada tubuh setelah berlari atau berjalan kaki 30 menit setiap hari
Dari sumber yang sama, tubuh akan memberikan respons yang berbeda ketika Anda mulai berjalan kaki secara teratur selama 30 menit dalam sehari.
Berikut beberapa hal yang terjadi pada tubuh saat rutin jalan kaki 30 menit setiap hari:
1. Berat badan akan menurun
Jalan kaki sejam dapat membakar sekitar 100-175 kalori rata-rata bagi seseorang.
Editor : Pimred Laksamana.id
