Salah satu teori yang beredar adalah bahwa protein membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga kadar gula darah tidak meningkat secara signifikan.
Michelle Caravella, MS, RDN menjelaskan, "Makanan yang tinggi protein pada sarapan, seperti telur dengan roti gandum utuh, membantu tubuh mengurangi kenaikan kadar gula darah setelah makan."
Mara McStay, MS, RDN memberikan contoh sarapan yang kaya akan protein. "Telur, yoghurt Yunani, atau smoothie dengan bubuk protein adalah pilihan sarapan yang kaya protein."
4. Jalan-jalan Setelah Sarapan
Aktivitas di pagi hari bisa memicu aktivitas otot dan menstabilkan kadar gula darah.
Otot-otot memanfatkan glukosa sebagai sumber energi. Ketika melakukan olahraga, tubuh mendorong glukosa dari darah ke dalam otot.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 2 menit setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan.
5. Sadarlah akan Kafein
Editor : Pimred Laksamana.id
