Justine Chan, MHSc, RD, CDE menjelaskan, "Mengonsumsi air putih dapat mencegah konsentrasi glukosa dalam darah meninggi, yang bisa memengaruhi kadar gula darah. Oleh karena itu, Anda juga bisa mengendalikan nafsu lapar dan mengurangi konsumsi minuman manis."
2. Sarapan
Beberapa orang menyadari, semakin lamanya seseorang tidak makan, maka kadar gula darahnya akan meningkat.
Patricia Kolesa, MS, RDN, yang merupakan ahli diet terdaftar, mengatakan: "Menunda makan dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan tubuh menjadi stres, sehingga kadar gula darah meningkat. Setelah bangun pagi, kadar gula darah mungkin sudah meningkat, dan sarapan seimbang dapat membantu menstabilkan atau menurunkannya lagi."
Dengan sarapan, kadar gula darah tetap terkendali dan memiliki efek yang lebih baik dalam menjaga keseimbangannya sepanjang hari.
Kourtney Johnson, RD, LD menambahkan rekomendasi bahwa menambahkan serat dan protein ke karbohidrat meningkatkan kemungkinan mengurangi lonjakan kadar gula darah setelah makan karena pencernaan menjadi lebih lambat dengan tambahan nutrisi.
3. Konsumsi Protein
Memulai hari dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dapat menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi kadar gula tinggi dan rendah sepanjang hari.
Editor : Pimred Laksamana.id
