3. Berjalan kaki secara teratur selama 45 menit
Ia melakukan pola hidup sehat dengan menggabungkan makanan yang bergizi dengan aktivitas fisik. Ia melakukan latihan olahraga ringan yaitu berjalan kaki selama 45 menit setiap hari.
Rutinitas ini dilakukan konstan, baik di dalam rumah maupun saat mengantar anak main luar ruangan. Menurut Tya, kunci keberhasilannya adalah konsistensi dalam mengikuti pola hidup sehat yang ia jalani dengan begitu komitmen.
pribadinya beberapa waktu lalu.
Berdasarkan klaim, berat badan akan berkurang tanpa harus mengikuti diet ketat hanya dengan berjalan kaki selama 45 menit.
Cara diet Audy Item
Sementara itu, Audy Item sukses menurunkan berat badan hingga 20 kg dengan metode yang jelas dan terarah. Istri Iko Uwais ini pilan menjalani program diet yang dibimbing oleh dokter ahli gizi, Dr. Cissie Nugraha. Berikut metode diet sehat yang ditempuh Audy Item.
1. Mengubah pola makan
Audy mengubah pola mengonsumsi makanannya secara signifikan. Ia melakukan perubahan pada pola makan tersebut dengan mengatur porsi makan yang lebih terukur, menurunkan asupan gula dan karbohidrat, serta memastikan agar asupan gizinya tetap seimbang.
âSaat ini memang telah berubah pola masyrakat sdg its, indeed. Ditambah dengan paradoks baru, katanya yang tadinya tidak sudi makan zona groß sesuai jadwal pdn.â
Audy juga melakukan olahraga ringan tiga kali seminggu untuk menjaga aktivitas metabolisme tubuhnya tetap kuat.
2. Mengurangi Makan Gula dan Tepung
Audy Item berkata bahwa ada beberapa jenis makanan yang dibatasi selama diet turun berat badan, yaitu yang memiliki kadar gula yang tinggi serta mengandung tepung-tepungan. "Saya menurunkan konsumsi gula, karbohidrat, dan tepung-tepungan, serta menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet. Saya melakukan olahraga ringan tiga kali seminggu, minum air putih secara banyak, mengonsumsi sayuran, dan memperhatikan agar tidur saya memiliki jadwal yang teratur," jelas Audy.
Meskipun memiliki penyakit maag, Audy Item tetap merasa mampu menjalani diet karena diberi petunjuk langsung oleh dokternya. Ia juga membantu diri untuk tidur nyenyak dan banyak minum air putih sebagai bagian dari proses penurunan berat badan.
Editor : Pimred Laksamana.id
