Berikut beberapa contoh selebriti Indonesia yang sukses turun berat badan hingga 20 kg.,Mereka seperti Tya Ariestya dan Audy Item yang tampil lebih langsing setelah menjalani diet sehat. Tanya-tanya: bagaimana sehingga mereka bisa menjalani diet dengan berhasil seperti itu? Dibawah ini akan dijelaskan cara diet them.
Tya Ariestya dan Audy Item menjadi perhatian publik karena diet sehat mereka. Keduanya berhasil menurunkan berat badan mereka secara signifikan dengan cara yang berbeda.
Tya Ariestya, seorang aktris dan presenter,Menurunkan berat badannya 20 kg dalam waktu 4 bulanzig. Sementara itu, Audy Item, penyanyi dengan suara andal yang juga istri bintang film aksi Iko Uwais, berhasil menurunkan berat badannya sekitar 20 kg setelah menjalani program diet selama beberapa bulan.
"Aku mengalami penurunan berat badan hampir 20 kg dalam waktu 4 bulan. Dokter yang ahli pernah memberiku rekomendasi kebutuhan nutrisi dan menu makannya untuk menyukseskan penurunan berat badan," tulis Tya Ariestya di media sosial tahun 2020.
| Baca Juga : 5 Fotonya Aurel Hermansyah Setelah Berhasil Melakukan Diet, Semakin Menipis dan Mencolok |
Sukses menurunkan berat badan mereka tidak terlepas dari pola makan seimbang dan komitmen pada gaya hidup baru. Mereka memiliki pendekatan unik dan menarik yang perlu dicoba.
Ada Yiin, bagaimana cara diet Tya Ariestya dan Audy Item? Mari kita bicarakan bersama, Bs.
Cara diet Tya Ariestya
1. Mengatur waktu makan
Tya Ariestya berhasil menurunkan berat badan sebanyak 13 kg dalam dua bulan dan 4 kg lagi dalam dua bulan berikutnya. Ia berlatih disiplin waktu makan yang ketat.
Dengan bantuan alarm, ia memastikan jadwal makan tidak kalang-kabut. âMakan pada waktunya, toleransi 5 menit sebelum & sesudah jam makan yang ditentukan! PASANG ALARM! Keluar dari itu, mulut akan tertutup! Minum air putih boleh, kopi boleh, teh boleh (tanpa gula),â tulisnya di Instagram.
2. Menghindari tepung tepung bahan tambahan lainnya seperti Gula
Tya Ariestya menhindari makanan yang mengandung tepung, minyak, santan, gula, dan bumbu kacang yang sering dianggap sebagai musuh dalam diet. Awalnya ia menganggap hal tersebut sangat sulit namun sekarang ia merasa lebih sehat dan bahagia sejak mengonsumsinya.
"Lebih sehat, bisa lebih mudah bergerak, bisa membahagiakan orang-orang di sekitarku (anak, suami, dan teman-teman yang senang melihat aku). Yang utama, aku merasa lebih sehat! Tidak lelah menidurkan sepanjang hari, tidak sakit-sakit di kaki setelah bangun tidur, aku sangat bahagia," kata Tya.
3. Berjalan kaki secara teratur selama 45 menit
Ia melakukan pola hidup sehat dengan menggabungkan makanan yang bergizi dengan aktivitas fisik. Ia melakukan latihan olahraga ringan yaitu berjalan kaki selama 45 menit setiap hari.
Rutinitas ini dilakukan konstan, baik di dalam rumah maupun saat mengantar anak main luar ruangan. Menurut Tya, kunci keberhasilannya adalah konsistensi dalam mengikuti pola hidup sehat yang ia jalani dengan begitu komitmen.
pribadinya beberapa waktu lalu.
Berdasarkan klaim, berat badan akan berkurang tanpa harus mengikuti diet ketat hanya dengan berjalan kaki selama 45 menit.
Cara diet Audy Item
Sementara itu, Audy Item sukses menurunkan berat badan hingga 20 kg dengan metode yang jelas dan terarah. Istri Iko Uwais ini pilan menjalani program diet yang dibimbing oleh dokter ahli gizi, Dr. Cissie Nugraha. Berikut metode diet sehat yang ditempuh Audy Item.
1. Mengubah pola makan
Audy mengubah pola mengonsumsi makanannya secara signifikan. Ia melakukan perubahan pada pola makan tersebut dengan mengatur porsi makan yang lebih terukur, menurunkan asupan gula dan karbohidrat, serta memastikan agar asupan gizinya tetap seimbang.
âSaat ini memang telah berubah pola masyrakat sdg its, indeed. Ditambah dengan paradoks baru, katanya yang tadinya tidak sudi makan zona groß sesuai jadwal pdn.â
Audy juga melakukan olahraga ringan tiga kali seminggu untuk menjaga aktivitas metabolisme tubuhnya tetap kuat.
2. Mengurangi Makan Gula dan Tepung
Audy Item berkata bahwa ada beberapa jenis makanan yang dibatasi selama diet turun berat badan, yaitu yang memiliki kadar gula yang tinggi serta mengandung tepung-tepungan. "Saya menurunkan konsumsi gula, karbohidrat, dan tepung-tepungan, serta menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet. Saya melakukan olahraga ringan tiga kali seminggu, minum air putih secara banyak, mengonsumsi sayuran, dan memperhatikan agar tidur saya memiliki jadwal yang teratur," jelas Audy.
Meskipun memiliki penyakit maag, Audy Item tetap merasa mampu menjalani diet karena diberi petunjuk langsung oleh dokternya. Ia juga membantu diri untuk tidur nyenyak dan banyak minum air putih sebagai bagian dari proses penurunan berat badan.
Mana yang lebih mudah dipahami?
Metode diet Tya Ariestya lebih sesuai untuk ibu yang memiliki waktu terbatas tapi memiliki disiplin untuk menjaga jadwal makan dan aktivitas olahraga. Sedangkan, cara diet Audy Item dapat menjadi pilihan bagi ibu yang membutuhkan arahan dari ahli, khususnya jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Keduanya sdg menunjukkan bahwa konsistensi menjadi sangat penting dalam menjalani diet seseorang. Jangan sesekali lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum mulai melakukan diet apapaun.
Pilihan Redaksi
|
Gratis!
Editor : Pimred Laksamana.id