Bagaimana dan Kapan Waktu yang Terbaik Minum Vitamin?

Baca juga:

3. Vitamin A

Banyak suplemen vitamin A yang datang dari minyak ikan yang berasal dari hati atau dalam bentuk vitamin A karotenoid, yaitu suatu zat tumbuhan yang dapat diubah menjadi bentuk aktif vitamin A oleh tubuh.

Untuk meningkatkan penyerapan, Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin A bersama makanan yang mengandung lemak.

4. Vitamin D

Vitamin D dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari, dan sebagian besar suplemen ini harus dikonsumsi dengan makanan atau camilan yang mengandung lemak untuk memastikan penyerapan yang optimal.

Akan tetapi, ada beberapa vitamin D berbasis minyak dan mikrosom yang dikemas dalam bola asam lemak, yang dapat dikonsumsi tidak terikat pada makanan.

Baca juga:

5. Vitamin E

Biasanya disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin E bersama makanan. Namun, penelitian telah menemukan bahwa selama ada makanan yang mengandung lemak dikonsumsi sepanjang hari, vitamin E diserap dengan efektif.

6. Vitamin K

Kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin K kapan saja sepanjang hari, baik dengan berinteraksi saat makanan atau camilan yang mengandung lemak.

Karena sebagian besar orang mendapatkan cukup vitamin K dari makanan biasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin K dalam jumlah yang besar.

Meskipun suplemen ini biasanya aman dan tidak memiliki efek sampingan yang signifikan, kecuali jika provider layanan kesehatan merekomendasikan untuk menggunakan suplemen ini.