Umumnya, sebagian besar vitamin bisa diminum sewaktu-waktu sepanjang hari.
Namun tubuh dapat menyerap beberapa nutrisi lebih baik jika Anda mengonsumsinya dengan makanan yang mengandung lemak.
Beberapa vitamin memerlukan kondisi tertentu untuk diserap lebih baik, sehingga penting untuk mengetahui cara dan waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan penyerapan yang paling optimal.
Periksa kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin, menurut sumber berita Healthline.
Baca juga:
Vitamin yang dapat larut dalam air
Untuk mengeksploitasi kelembutan vitamin yang larut dalam air, perlu mengonsumsi mereka secara teratur agar kadar kesehatan tubuh tetap stabil.
Nutrisi yang larut kimia dapat dinikmati dengan atau tanpa makanan pada waktu apapun di sepanjang hari.
2. Vitamin C
Vitamin C dapat diminum kapan saja pada siang hari, baik saat makan maupun tidak makan.
Meskipun mengonsumsi vitamin C dengan makanan dapat membantu mengurangi risiko efek samping pada sistem pencernaan yang disebabkan oleh keasamannya yang tinggi.
Pastikan menyimpan suplemen vitamin C di tempat yang dingin dan teduh, karena nutrisi ini rentan terhadap suhu panas dan cahaya.
Baca juga:
3. Vitamin A
Banyak suplemen vitamin A yang datang dari minyak ikan yang berasal dari hati atau dalam bentuk vitamin A karotenoid, yaitu suatu zat tumbuhan yang dapat diubah menjadi bentuk aktif vitamin A oleh tubuh.
Untuk meningkatkan penyerapan, Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin A bersama makanan yang mengandung lemak.
4. Vitamin D
Vitamin D dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari, dan sebagian besar suplemen ini harus dikonsumsi dengan makanan atau camilan yang mengandung lemak untuk memastikan penyerapan yang optimal.
Akan tetapi, ada beberapa vitamin D berbasis minyak dan mikrosom yang dikemas dalam bola asam lemak, yang dapat dikonsumsi tidak terikat pada makanan.
Baca juga:
5. Vitamin E
Biasanya disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin E bersama makanan. Namun, penelitian telah menemukan bahwa selama ada makanan yang mengandung lemak dikonsumsi sepanjang hari, vitamin E diserap dengan efektif.
6. Vitamin K
Kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin K kapan saja sepanjang hari, baik dengan berinteraksi saat makanan atau camilan yang mengandung lemak.
Karena sebagian besar orang mendapatkan cukup vitamin K dari makanan biasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin K dalam jumlah yang besar.
Meskipun suplemen ini biasanya aman dan tidak memiliki efek sampingan yang signifikan, kecuali jika provider layanan kesehatan merekomendasikan untuk menggunakan suplemen ini.
Baca juga:
7. Multivitamin
Mengonsumsi multivitamin bersama makanan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu dan membantu mengurangi risiko masalah pencernaan.
Baca juga:
Editor : Pimred Laksamana.id