Selain Air Putih, Cegah Masalah Ginjal dengan Cara-Cara Mudah Ini

Melalui latihan fisik secara rutin, seseorang bisa mengurangi tekanan darah serta memperbaiki kondisi jantung, kedua hal ini esensial dalam mencegah gangguan pada organ ginjal. Dimulai dari aktivitas seperti berjalan kaki, lari, bersepeda, hingga menari dianggap sangat bermanfaat bagi kebugaran tubuh.

Kelola Gula Darah

Orang yang menderita diabetes , atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, berisiko mengalami kerusakan ginjal. Hal itu terjadi ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah. Jika terus-menerus bekerja keras selama bertahun-tahun, hal ini dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa.

Tetapi, apabila kemampuan dalam mengontrol tingkat glukosa darah bisa dipertahankan, maka peluang terjadinya komplikasi pun dapat diminimalkan. Lagipula, bila kerusakan ini ditangkap sedari awal, dokter akan mampu merespons dengan melakukan tindakan-tindakan yang bertujuan untuk membatasi atau bahkan menahan perkembangan masalah tersebut ke tahap yang lebih serius.

Pantau Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi terjadi bersamaan dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung , atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh bisa signifikan.

Tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Prahipertensi berada di antara angka tersebut dan 139/89. Namun apabila tekanan darah selalu di atas 140/90, kemungkinan besar sudah termasuk mengalami tekanan darah tinggi. Rajin-rajin lah berkonsultasi dengan dokter untuk memantau tekanan darah secara teratur, mengubah gaya hidup, dan mungkin mengonsumsi obat.

Pantau Berat Badan dan Konsumsi Makanan yang Seimbang

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Kondisi ini meliputi diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Menerapkan pola makan teratur dengan kadar natrium rendah, serta membatasi pengonsumsian daging olahan dan jenis makanan lainnya yang bisa menyebabkan gangguan ginjal, dapat menekan kemungkinan terjadinya penyakit ginjal. Lebih baik fokus pada pilihan bahan makanan segar yang cenderung memiliki kandungan natrium minim, contohnya brokoli, buah ceri biru, seafood, sereal gandum utuh, dan berbagai macam lainnya.