4. Oat apel dengan kayu manis tinggi serat dan vitamin
Apel terkenal karena kandungan vitamin dan potassiumnya, sementara oats mengandung banyak serat. Di sisi lain, kayu manis memiliki kemampuan untuk memburner lemak secara alami di dalam tubuh.
Apabila Mama memakan keduanya sekaligus, ini dapat menjadi sumber nutrisi yang membantu meredakan rasa lapar dan juga berpotensi membuat perut terlihat lebih kecil.
Untuk membuatnya, siapkan kurang lebih 6 sampai 7 sendok makan gandum oat, kemudian campurkan dengan 1 gelas susu serta setengah buah apel yang telah dipotong-potong. Tambahkan juga sedikit bubuk kayu manis untuk aroma dan rasa yang menawan. Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung atau merendam campuran tersebut dalam lemari pendingin selama satu malam penuh sebelum disantap.
5. Cabai untuk bumbu dalam masakan harian
Bisa jadi Mama tidak menduga bahwa cabai dapat menjadi panganan yang membantu mengurangi ukuran perut pasca persalinan.
Berdasarkan studi, cabai memiliki senyawa bernama capsaiksin yang bertindak sebagai pemicu sensasi rasa pedas. Zat ini dapat membantu membatasi hasrat konsumsi makanan tinggi lemak, gula, serta natrium. Dengan demikian, secara tak langsung cabai mengendalikan godaan ngemil berlebih, yang pada akhirnya mendukung penurunan bobot tubuh dan penyusutan ukuran perut.
Mama dapat menyajikannya sebagai sambal atau menambahkan beberapa irisan cabai ke dalam hidangan harian. Sebagai contoh, bisa dicampur dengan telur goreng dan sayuran tumis.
6. Kacang menjadi opsi makanan sehat untuk sarapan yang bernutrisi
Pilihan Makanan yang dapat membantu mengurangi ukuran perut pasca persalinan Lainnya adalah biji-bijian seperti kacang. Kacang menyediakan protein dan zat besi, yang dapat membantu penurunan berat badan dengan lebih efisien. Tambahan pula, kacang memiliki serat sehingga Mama akan merasakan rasa kenyang lebih tahan lama, sekitar 3 sampai 4 jam.
Kacang dapat disantap secara langsung sebagai cemilan atau pun dirubah jadi makanan sehat untuk sarapan. Cara mengolahnya yaitu dengan mencampakkannya bersama telur, daging, ataupun sayuran yang lain.
7. Seledri sebagai bahan tambahan dalam sup
Yang terakhir adalah seledri yang kaya dengan kalsium dan vitamin C.
Bayam hijau ini mampu membantu dalam pengurangan berat badan serta meminimalisir akumulasi lemak pada bagian perut. Tambahan pula, dengan mengonsumsi seledri akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Tentunya hal tersebut sangat baik bagi Ibu yang tengah masa menyusui.
Editor : Pimred Laksamana.id
