Banyak ibu-ibu yang menginginkan penurunan berat badan cepat setelah proses persalinan. Mereka merasa bahwa perubahan fisik pasca melahirkan tidak lagi terlihat sempurna dan hal ini dapat menyebabkan kepercayaan diri mereka menurun.
Satu hal yang kerap menjadi keluhan adalah perut yang membuncit. Hal ini biasanya terjadi secara alamiah untuk memberikan ruang pada bayi dalam kandungan dan cenderung mengempis dengan sendiri sesudah Mama bersalin.
Sungguh banyak sekali metodenya Bu. Mulai dari olahraga rutin, memberikan ASI, sampai konsumsi makanan bergizi seimbang dapat membantu mengatasi hal ini.
Untuk Mama di kesempatan khusus ini laksamana.id akan berikan informasi mengenai 7 jenis makanan yang membantu mengurangi ukuran perut pasca persalinan dilansir dari Parenting Firstcry . Ayo kita bahas lebih jauh!
1. Yoghurt beriwi membantu mengurangi kalori tambahan di dalam tubuh
Beri sangat tinggi serat, sementara yoghurt memiliki jumlah protein yang bagus bagi kesehatan. Campuran kedua bahan tersebut bisa mendukung kebugaran dan membatasi asupan kalori tambahan. Oleh karena itu, hal ini bisa menjadi alternatif makanan untuk merampingkan perut pasca persalinan.
Untuk membuatnya sangat mudah; campurkan saja yoghurt dengan sejumlah irisan buah berry segar seperti stroberi, blackberry atau raspberry. Namun, jangan lupakan untuk memastikan bahwa yoghurt yang dipilih adalah tipe low fat oleh Ibu!
2. Salad alpukat kaya akan asam lemak tidak jenuh
Avokad merupakan buah yang kaya akan nutrisi. monounsaturated fatty acids Atau asam lemak tidak jenuh tunggal. Lemak tersebut dapat menghalangi rasa lapar yang berlebihan dan membantu menjaga rasa kenyang selama lebih lama. Jika dikonsumsi dengan teratur, alpukat memiliki potensi untuk membantu pengurangan ukuran perut.
Alpukat dapat dikonsumsi secara langsung atau Mama juga bisa mencampurkannya ke dalam salad yang terdiri dari sayuran serta buah-buahan lainnya.
3. Telur dadar tinggi protein berguna untuk mengempiskan perut Anda
Protein tinggi pada telur menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan setelah proses bersalin. Oleh karena itu, tak mustahil bahwa telur dapat membantu menyusutkan ukuran perut Anda.
Ibu dianjurkan untuk memakan telur sekitar 2 sampai 3 biji setiap pekannya. Telur dapat diolah ke dalam beragam masakan seperti omelet serta telur ceplok. Namun cara termudah adalah dengan direbus.
Editor : Pimred Laksamana.id
