Pandangan yang mengatakan bahwa makan pada waktu malam dapat memicu kenaikan berat badan sebenarnya bisa menipu.
Hal yang terpenting bukan berapa lama waktu yang dihabiskan, tetapi sejauh mana dan sebesar apa Anda mengonsumsi makanannya.
Apabila Anda merasa lapar pada malam hari, mengonsumsi cemilan yang bergizi bisa membantu mencegah peningkatan nafsu makan keesokan harinya.
Pusatkan perhatian Anda pada keberlanjutan dan mutu pola makan secara umum dibandingkan dengan penerapan batasan waktu untuk konsumsi makanan.
7. Semua sumber protein tersebut setara
Walaupun protein amat diperlukan untuk pemulihan otot serta mendukung energi, bukan berarti semua penyedia protein memiliki manfaat yang setara.
Hidangan daging seperti bacon ataupun sosis memiliki kandungan lemak serta bahan pengawet yang kurang baik untuk tubuh.
Pilihlah sumber protein dengan lemak rendah seperti ikan, daging ayam, kacang-kacangan, tahu, atau telur, karena mereka memberikan nutrisi penting tanpa menambah zat-zat berbahaya.
(laksamana.id)
Editor : Pimred Laksamana.id
