2. Minum Secangkir Air Dingin
Minum air dingin sekitar 500 ml (16 ons) setelah bangun pagi. Ini mungkin terdengar sederhana, tapi manfaatnya sangat besar:
Meningkatkan Metabolisme Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme hingga 24% selama 90 menit.
Mengoptimalkan Kinerja Otak Otak manusia sekitar 75 persen terdiri dari air. Ketika tubuh tetap terhidrasi dengan baik, otak dapat berfungsi secara optimal untuk berpikir dan mengingat lebih efektif.
Membantu tubuh membersihkan racun – Setelah tidur 6-8 jam tanpa cairan, tubuh membutuhkan air untuk mengeluarkan racun yang terkumpul di dalam tubuh sepanjang malam.
3. Ucapkan Rasa Syukur
Membuka hari dengan perasaan bersyukur ternyata memiliki efek positif baik bagi kesehatan mental maupun fisik menurut Robert A. Emmons, Ph.D., seorang ahli yang telah melakukan penelitian tentang syukur.
Orang-orang yang biasa menulis jurnal rasa syukur cenderung lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih optimis.
Mereka juga lebih gemar melakukan kegiatan fisik dan menghadapi masalah kesehatan yang lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang hanya memikirkan hal-hal sehari-hari.
Coba lakukan kebiasaan untuk mengucapkan tiga hal yang Anda syukuri setiap pagi, baik dalam hati, menulisnya, atau mengatakannya dengan lantang.
Editor : Pimred Laksamana.id
