Untuk selalu memiliki tubuh yang sehat dan berenergi, Cobalah 5 kebiasaan pagi yang rutin dilakukan oleh orang-orang yang sangat sehat untuk memulai hari dengan lebih baik.
Cara Anda memulai pagi sangat mempengaruhi kesehatan dan produktivitas Anda sepanjang hari. Jika Anda memulai dengan kebiasaan yang baik, Anda lebih cenderung membuat pilihan sehat di kemudian hari.
Lalu, seperti apa pagi yang ideal? Ternyata, ada beberapa kebiasaan yang hampir selalu dilakukan oleh orang-orang yang sangat sehat.
Berikut 5 kebiasaan yang bisa Anda coba mulai lakukan besok pagi.
1. Dapatkan Paparan Cahaya Matahari Alami
Bangun pagi dan nikmati cahaya pagi Penelitian telah menemukan bahwa paparan cahaya terang di pagi hari dapat membantu menjaga berat badan ideal, tanpa memandang pola makan atau aktivitas fisik.
Selain itu, sinar matahari pagi juga dapat membantu tubuh mengatur ritme tidur dengan memicu pelepasan melatonin lebih awal pada malam hari.
Menurut Dr. Phyllis C. Zee, Direktur Program Penelitian Ritme dan Tidur Circadian di Northwestern University, banyak orang menghabiskan waktu di ruangan dengan intensitas cahaya rendah (200-300 lux).
Tubuh memerlukan sekitar 500 lux untuk memperoleh manfaat yang optimal.
Bahkan di bawah awan mendung, cahaya alami dapat mencapai lebih dari 1.000 lux! Jadi, pastikan Anda keluar rumah dan terkena sinar matahari selama beberapa menit setiap pagi.
Editor : Pimred Laksamana.id
