Buah beri dikenal sebagai buah yang rendah kalori, kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, Anda bisa menambahkan buah-buahan pada yoghurt atau oatmeal.
5. Sayur bayam dan jagung
Sayur bayam dan jagung juga bisa menjadi alternatif makanan untuk berbuka yang lebih sehat. Kedua sayuran ini kaya akan serat sehingga baik untuk kesehatan pencernaan.
Bayam dan jagung kaya nutrisi antioksidan dan beta karoten yang baik untuk pencegahan penyakit kronis.
6. Greek Yoghurt
Yoghurt Yunani adalah sumber protein yang baik untuk dikonsumsi pada perut kosong. Yoghurt Yunani juga mengandung kalsium dan probiotik yang membantu meningkatkan kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh.
Untuk membuatnya lebih lezat, Anda bisa menambahkan beberapa sumber makanan sehat seperti kacang almond, potongan buah, atau bahkan granola.
7. Gado-Gado
Makanan sehat untuk berbuka puasa selanjutnya adalah gado-gado yang terdiri dari berbagai jenis sayuran yang kaya akan serat. Gado-gado biasanya juga ditambah dengan tahu, telur, dan tempe yang meningkatkan asupan protein.
Makan gado-gado saat berbuka puasa sangat baik karena dapat mencegah sembelit. Namun, pastikan tidak membuatnya terlalu pedas, ya.
8. Ubi Cilembu
Ubi manis dengan tekstur lembut ini merupakan pilihan yang tepat sebagai makanan pembuka setelah Anda berpuasa sepanjang hari. Ubi Cilembu kaya akan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi secara perlahan, sehingga membantu mengembalikan kekuatan Anda setelah berpuasa dan tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang drastis.
Kandungan serat yang tinggi pada ubi dapat membantu meningkatkan pencernaan, mencegah sembelit, dan memberikan perasaan kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi risiko makan berlebihan setelah berbuka.
9. Kacang dan Selai Kacang
Kacang-kacangan kaya akan antioksidan, magnesium, kalium, dan lemak baik untuk kesehatan jantung.
Editor : Pimred Laksamana.id
