Olahraga bukan hanya tentang aktivitas fisik yang membuat kita berkeringat. Ada pilihan olahraga lain yang tidak memerlukan banyak energi atau perpindahan tempat, tetapi dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik, lho!
Atau lengan mengangkat ke atas, lalu menurunkan kaki ke tanah.
Gerakan ini masuk dalam kategori gerakan yoga inversi yang bermanfaat.
telah merangkum
1. Membantu mengurangi kekakuan pada leher dan kepala
Mengangkat kaki ke atas dan menempelkannya di dinding menawarkan manfaat yang luas, tidak hanya menghilangkan stres dan ketegangan.
Gerakan ini mengurangi stres, meningkatkan aliran darah, mengurangi kelelahan, dan memberikan energi tambahan. Selain manfaat fisik, pose ini juga dapat menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan konsentrasi.
2. Membantu meredakan stres
Penelitian yang dilakukan oleh Michaela C. Pascoe dan timnya dari Departemen Pengalaman Kanker, Peter MacCallum Cancer Centre, Melbourne, menunjukkan bahwa melakukan pose yoga seperti mengangkat kaki ke dinding dapat membantu mencapai tingkat relaksasi tubuh. Dengan demikian, gerakan ini dapat memiliki efek merelaksasi pikiran, sehingga dapat mengurangi tingkat stres.
Perlu diingat bahwa pengurangan stres di sini memiliki efek positif yang melibatkan peningkatan kesehatan fisik dan mental.
Seiring dengan penurunan tingkat stres, hal ini dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik secara menyeluruh, termasuk peningkatan sistem kekebalan tubuh.
3. Meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh
Fungsi utama dari melakukan pose mengangkat kaki ke tembok terletak pada kemampuannya untuk memulihkan kembali sirkulasi cairan tubuh yang biasanya terhambat atau terakumulasi di bagian kaki.
Editor : Pimred Laksamana.id
