Olahraga bukan hanya tentang aktivitas fisik yang membuat kita berkeringat. Ada pilihan olahraga lain yang tidak memerlukan banyak energi atau perpindahan tempat, tetapi dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik, lho!
Atau lengan mengangkat ke atas, lalu menurunkan kaki ke tanah.
Gerakan ini masuk dalam kategori gerakan yoga inversi yang bermanfaat.
telah merangkum
1. Membantu mengurangi kekakuan pada leher dan kepala
Mengangkat kaki ke atas dan menempelkannya di dinding menawarkan manfaat yang luas, tidak hanya menghilangkan stres dan ketegangan.
Gerakan ini mengurangi stres, meningkatkan aliran darah, mengurangi kelelahan, dan memberikan energi tambahan. Selain manfaat fisik, pose ini juga dapat menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan konsentrasi.
2. Membantu meredakan stres
Penelitian yang dilakukan oleh Michaela C. Pascoe dan timnya dari Departemen Pengalaman Kanker, Peter MacCallum Cancer Centre, Melbourne, menunjukkan bahwa melakukan pose yoga seperti mengangkat kaki ke dinding dapat membantu mencapai tingkat relaksasi tubuh. Dengan demikian, gerakan ini dapat memiliki efek merelaksasi pikiran, sehingga dapat mengurangi tingkat stres.
Perlu diingat bahwa pengurangan stres di sini memiliki efek positif yang melibatkan peningkatan kesehatan fisik dan mental.
Seiring dengan penurunan tingkat stres, hal ini dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik secara menyeluruh, termasuk peningkatan sistem kekebalan tubuh.
3. Meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh
Fungsi utama dari melakukan pose mengangkat kaki ke tembok terletak pada kemampuannya untuk memulihkan kembali sirkulasi cairan tubuh yang biasanya terhambat atau terakumulasi di bagian kaki.
Dengan menaikkan kaki ke posisi yang lebih tinggi, pose ini secara efektif membantu meningkatkan aliran cairan limfatik dan darah yang mungkin terhambat atau terhalang di kaki.
4. Meringankan depresi ringan
Saat Anda melakukan pose ini, Anda dapat merasakan manfaat yang telah dijelaskan sebelumnya. Selain itu, pose ini juga dapat membantu Anda merasa lebih rileks, dan hal ini dapat memberikan dampak positif yang lebih luas pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Dengan menciptakan rasa lega yang mendalam, pose ini tidak hanya memberikan keseimbangan tubuh, tetapi juga membentuk suasana hati yang positif.
Dalam konteks ini, menikmati relaksasi dengan cara mengangkat kaki ke dinding mungkin dapat membantu seseorang merasa lebih baik secara keseluruhan, menciptakan keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
5. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melompat ke dinding?
Melakukan pose mengangkat kaki ke dinding bisa kamu lakukan selama 10-15 menit atau sesuai dengan kenyamananmu.
Pose ini juga aman untuk dilakukan satu atau dua kali dalam sehari. Anda bisa menjadikannya sebagai bagian dari latihan yoga harianmu atau sebagai pose berdiri pilihan.
Diperlukan perhatian bahwa melakukan gerakan kaki tegak dapat menimbulkan beberapa risiko. Orang yang telah didiagnosis menderita kondisi seperti glaukoma, gagal ginjal, gagal hati, gagal jantung kongestif, dan hipertensi yang tidak terkendali, sebaiknya menghindari melakukan pose ini.
Tetapi jika dilakukan dengan benar dan aman, manfaat mengangkat kaki ke tembok dapat dinikmati. Gerakan mengangkat kaki ke tembok atau pose terbalik pasif ini dapat membantu tubuh merilekskan diri ke lantai, mengurangi stres, kecemasan, dan ketegangan.
Kamu bisa melakukannya dengan mudah ketika memiliki waktu senggang di rumah, lho!
. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
Editor : Pimred Laksamana.id