Membuat sebuah tugas lebih cepat selesai dapat memberikan perasaan lega dan meningkatkan kadar dopamine secara alami. Setelah itu, biasanya motifasi akan meningkat juga.
3. Melakukan self care
Mengurus terlalu banyak masalah orang lain membuat Mama lupa dengan kebutuhan diri sendiri. Usahakan untuk sengaja menyisihkan waktu untuk merawat diri sendiri demi meningkatkan kadar dopamin.
lainnya.
4. Mengonsumsi makanan sehat
Melakukan diet seimbang tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan alat-alat tubuh, melainkan juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Dengan melakukan diet yang seimbang, tubuh dapat merasa lebih tercukupi dan kadar hormon endorfin, dopamine pun meningkat.
5. Merayakan pencapaian-pencapaian kecil
Mengapa tidak fokus menikmati keberhasilan langkah kecil yang sudah tercapai, mengingatlah bahwa terlalu terpaut dari jalannya hal kecil kemudian, justru membuat telanjur sibuk memikirkan tujuan akhir yang tinggi.
Benarlah, menikmati pencapaian-pencapaian kecil bisa merawat kesehatan mental, lho. Jangan ragu untuk memujimu sendiri karena masih bisa lebih baik dari hari kemarin, ya. Hal ini juga bisa dilakukan ke keluarga, lho.
6. Melakukan meditasi
Mampu mengontrol kecemasan
Meditasi kadang-kadang dapat menjadi salah satu cara meningkatkan produksi serotonin di tubuh. Serotonin berperan dalam memperbaiki suasana hati, sehingga membuat manusia merasa lebih bahagia.
Mengakui-nalai diri dengan damai, berpelukan dengan pikiran dan melepas kelelahan yang memenuhi dada dan otak melalui meditasi dapat memberikan keseimbangan suasana yang indah.
7. Terpapar sinar matahari
Menikmati sinar matahari pagi atau sore hari dapat memberikan kesenangan, Ma. Hormon pemuas perasaan bahagia bisa didapatkan secara gratis dengan berjemur beberapa kali sehari.
Ibu bisa melakukan hal tersebut sambil melakukan sesuatu yang teduh seperti jalan santai, lari, berenang, atau membawa sepeda.
Editor : Pimred Laksamana.id
